Çalışmalar Magnezyumun Uyku Problemlerini Azaltabildiğini Kanıtlıyor

Münih’teki Max Planck Enstitüsü’nden besin uzmanı Elmar Wienecke dahil olmak üzere bazı uzmanlar, yüksek dozlarda magnezyum alımının sağlık açısından kesinlikle yararlı olduğunu düşünmektedir.
Bir çalışmada, uyku kalitesinin yüksek bir magnezyum dozu ile geliştirilebileceğini kanıtlanmıştır.
Zaten yüksek bir stres düzeyinin magnezyum eksikliğini oluşturabileceğine işaret edilmiştir.
Yüksek dozda magnezyum içeren besin takviyeleri alınarak, kortizol seviyesi düşürülür.
Stres hormonu, hızlandırılmış bir kalp atımına yol açar ve diğer şeylerin yanı sıra derin uykunun kısaltılmasını sağlar.
Sonuç olarak, uyku daha az restoratif, performans düşürücü ve hatta stres seviyelerini artırıyor olarak algılanmaktadır.
Çalışma, magnezyum alımına bağlı kortizol düzeylerinin düşürülmesinin daha yüksek uyku kalitesi ile sonuçlandığını bulmuştur.