Çinkodan Maksimum Fayda Sağlamak için Ne Kadar Tüketmeliyiz?
Aşağıdakiler çinko için diyet referans alınmış, yaş ve cinsiyete göre listelenmiştir:
Bebekler:
• 0–6 ay: 2 milligram/gün
• 7–12 ay: 3 milligram/gün
Çocuklar:
• 1–3 yaş: 3 milligram/gün
• 4–8 yaş: 5 milligram/gün
• 9 –13 yaş: 8 milligram/gün
Yetişkinler:
• 14 yaş ve üzeri erkekler: 11 milligram/gün
• 14-18 yaş arası kadınlar: 9 milligram/gün
• 19 yaş ve üzeri kadınlar: 8 milligram/gün
Çinko genellikle pastil, şurup, jel ve kapsüller de dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunur.
Çinko aynı zamanda birçok multivitamin ve mineral takviyesinde de yer alır.
